可以通过放松训练来改善失眠吗？

Question

单位还有一个月就要进行职位竞聘了，精神压力很大，这段时间睡不好，妈妈说我是紧张导致失眠了，可以试试放松训练，放松训练可以改善睡眠吗？

Answer 1

放松训练可以改善睡眠，促进睡眠一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗的原理在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。

Answer 2

可以通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠，放松训练对于部分失眠患者可以取得较好的疗效。放松训练需要在专业人员的指导下，有助于改善夜间睡眠。