睡眠的好习惯有助于缓解失眠吗？

Question

我失眠主要与平时工作紧张有关系，睡眠的好习惯有助于缓解失眠吗？

Answer 1

培养正确的作息规律有助于缓解失眠，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。晚上7点后不要再吃正餐 。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

Answer 2

为了让大家有更好的睡眠，给广大失眠患者推荐几个睡眠的好习惯，比如：规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间。