吃什么有助于长记性或者记性好一点

Question

我的记忆力在变差，吃什么有助于长记性或者记性好一点？

Answer 1

若出现记忆力减退或希望提升记忆力，可以适量吃深海鱼、坚果、蓝莓、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃奥拉西坦、吡拉西坦、银杏叶提取物、石杉碱甲等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于促进大脑神经细胞发育和功能维持。

2. 坚果

坚果含有维生素E和不饱和脂肪酸，能够帮助延缓大脑衰老，改善认知功能。

3. 蓝莓

蓝莓富含花青素等抗氧化物质，可以减少自由基对脑细胞的损伤，增强记忆力。

4. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，有助于提高记忆力。

二、药物

1. 奥拉西坦

奥拉西坦能够改善脑代谢，增强脑细胞对葡萄糖和氧的利用，适用于脑功能不全引起的记忆障碍。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可促进脑内ATP合成，改善脑细胞能量代谢，对记忆力减退有一定改善作用。

3. 银杏叶提取物

银杏叶提取物具有改善脑循环和抗氧化作用，可用于脑功能减退引起的记忆力下降。

4. 石杉碱甲

石杉碱甲是一种胆碱酯酶抑制剂，能够增加脑内乙酰胆碱浓度，改善记忆功能。

保持规律作息，适度进行有氧运动，避免过度用脑和压力过大，有助于维持和提升记忆力。