常做肛门保健操的好处是什么？

Question

我的保健医生跟我说要常做肛门保健操，做这个操的好处是什么？

Answer 1

常做肛门保健操有助于改善局部血液循环、预防痔疮、缓解肛门不适、增强盆底肌功能。

1、改善血液循环

通过规律收缩放松肛门肌肉，促进盆腔静脉回流，减少血液淤滞，降低血栓形成风险。

2、预防痔疮

锻炼肛门括约肌可减轻排便压力，避免静脉丛长期充血，对痔疮初期症状有缓解作用。

3、缓解不适

针对久坐人群，该操能舒缓肛门坠胀感，对轻度肛裂或术后恢复期的肿胀疼痛有改善效果。

4、强化盆底肌

持续训练可提升肌肉张力，改善压力性尿失禁，对产后盆底肌松弛尤为有益。

建议配合温水坐浴和膳食纤维摄入，避免辛辣刺激饮食，出现持续出血或剧烈疼痛应及时就医。