男性如何提高射精控制能力

Question

我在性生活的时候很想控制射精的能力，该如何提高这种能力呢？

Answer 1

男性提高射精控制能力可通过盆底肌训练、行为疗法、药物治疗、心理疏导等方式改善，通常与神经敏感、心理压力、前列腺炎、激素失衡等因素有关。

1、盆底肌训练

通过凯格尔运动增强耻骨尾骨肌群力量，每日重复进行可延长射精潜伏期，需持续数周见效。

2、行为疗法

采用停-Start技术或挤压法降低龟头敏感度，伴侣共同参与治疗有助于建立控制反射。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、局部麻醉剂如利多卡因凝胶、磷酸二酯酶5抑制剂如他达拉非可遵医嘱使用。

4、心理疏导

焦虑或性经验不足可能导致早泄，认知行为治疗结合放松训练可改善心理性因素。

避免过度疲劳和酒精摄入，保持规律性生活频率，西蓝花、牡蛎等含锌食物有助于性功能维护。