跟腱炎能用热水泡脚吗

Question

我患跟腱炎快两个月了，每天都疼，想用热水泡泡缓解一下，请问跟腱炎能用热水泡脚吗？

Answer 1

跟腱炎患者可以用热水泡脚，但需控制在40℃以下且时间不超过15分钟，急性发作期应避免热刺激。热水泡脚可能通过促进局部代谢、缓解肌肉紧张、改善血液循环、减轻炎症反应等方式辅助缓解症状。

1、促进局部代谢

适度温热刺激可加速跟腱周围组织代谢，帮助清除炎症介质。建议搭配轻柔跟腱按摩，避免用力按压肿胀部位。

2、缓解肌肉紧张

小腿三头肌过度紧张会加重跟腱负荷，温水浸泡可放松腓肠肌和比目鱼肌。可配合足踝背伸拉伸动作增强效果。

3、改善血液循环

水温38-40℃能扩张血管增加血供，但超过42℃可能造成血管反射性收缩。水中加入适量硫酸镁可增强消炎作用。

4、减轻炎症反应

慢性期温热疗法能抑制前列腺素合成，急性期红肿热痛明显时需改用冰敷。严重者需使用塞来昔布等抗炎药物。

日常应选择缓冲性好的运动鞋，避免赤足行走及突然增加运动量，康复期可进行离心性足踝力量训练。