脚崴了一下需要怎么处理

Question

我的脚不小心崴了一下，刚开始疼的厉害，现在倒还行，我要怎么处理？

Answer 1

脚崴可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚崴通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少患肢负重。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免皮肤冻伤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，可减少组织液渗出缓解肿胀。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，有助于消退踝周水肿。

若48小时后仍持续肿胀或无法负重，建议及时就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。