早晨空腹喝蜂蜜水好吗

Question

我一直习惯早晨和蜂蜜水，最近感觉胃部不舒服，早晨空腹喝蜂蜜水好吗？

Answer 1

早晨空腹喝蜂蜜水多数情况下是可以的，主要适合低血糖人群、便秘患者、需要快速补充能量者及咽喉不适者，但糖尿病患者、胃酸过多者及蜂蜜过敏者需谨慎。

1、低血糖

蜂蜜含果糖和葡萄糖，空腹饮用可快速升高血糖，适合晨起低血糖人群，但需控制量避免血糖波动过大。

2、缓解便秘

蜂蜜中的有机酸和酶类物质能促进胃肠蠕动，空腹饮用有助于改善功能性便秘，建议用温水冲泡保留活性成分。

3、补充能量

晨练前空腹饮用蜂蜜水可提供即时能量，其单糖成分吸收快，适合需要快速供能但无胃部疾病的人群。

4、咽喉养护

蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，空腹饮用对慢性咽炎患者有舒缓作用，但饮用后建议间隔30分钟再进食。

饮用后出现胃部灼热感应立即停止，长期空腹饮用需监测血糖，儿童及特殊体质者建议咨询医师后使用。