运动对改善便秘有帮助吗

长期便秘对身体健康有很大危害，而运动对于改善便秘是有很大帮助的。运动可以促进肠胃蠕动，促进排便，改善便秘的症状。走一字步、卷腹运动、腹式呼吸以及按摩腹部等都有助于改善便秘的症状。如果便秘严重，应积极到医院治疗。

现代社会，许多人都有便秘的现象，这与人们平时久坐不动、饮食不规律、肠胃功能不佳等原因有关。便秘对人体健康有很大危害，只有改善便秘的症状、保持大便通畅，才可以避免对身体产生进一步的影响。那么，运动对改善便秘有帮助吗？
　　一、运动对改善便秘有帮助吗
　　运动是可以帮助改善便秘的症状的。通过运动，可以促进胃肠道的蠕动，促进大便的排出，从而达到改善便秘症状的目的。因此，便秘的患者平时应进行适当的运动，除了运动之外，平时也要注意保持良好的饮食和生活习惯，多摄入富含纤维素的食物，多喝水，促进胃肠道的蠕动。平时还应养成定时排便的好习惯，如果便秘比较严重的，可以应用药物改善便秘的症状，如润肠通便的药物、促进胃肠动力的药物以及益生菌等，还应排除器质性病变引起的便秘。
　　二、哪些运动有助于改善便秘
　　1.走一字步
　　早晨起床之后先喝杯温开水，之后到户外走一字步，这个动作有助于刺激肠胃蠕动，改善便秘的症状。每天坚持半小时左右，可以见到明显效果。在走一字步时要避免动作太大，以免摔倒或扭伤。
　　2.卷腹运动
　　卷腹运动可以增强腹部的肌肉，给腹部以额外的压力，促进大便的排出。每天早晚各做50下卷腹，如果身体条件允许，后期可以慢慢增加次数，但腰椎不好的患者不建议做这项运动。
　　3.腹部呼吸和按摩
　　在练习时，将胸式呼吸改为腹式呼吸，当腹部收缩时呼气，腹部放松时吸气。腹式呼吸有助于增强肠道蠕动，促进排便。每晚睡觉前还可以对腹部进行顺时针按摩，每天进行2~3次，一次5~10分钟，也有助于缓解便秘的症状。