睡眠质量很差怎么办

Question

我最近晚上总是睡不着觉，而且半夜经常醒，一般睡眠质量很差怎么办？

Answer 1

睡眠质量很差的时候，我们可以通过药物和改变生活方式来缓解。睡眠不好一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等

Answer 2

睡眠质量不好的时候，大多跟我们的生活方式有关系。比如与工作和学习压力过重、环境改变等有关。睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都有关，都也造成睡眠不好的情况。可以通过调理饮食、运动、情绪等，如睡前不要考虑白天的事情，喝温热的牛奶，热水洗脚，硬舒缓的音乐等。也可服一些药物如安神补脑、天王补心丹等。