若出现失眠情况,可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物,也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂、佐匹克隆等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的药物,并做好饮食调理。
小米富含色氨酸,有助于促进血清素和褪黑素的合成,改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和维生素B6,能够帮助放松神经,缓解焦虑情绪。
核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素,有助于调节生物钟,改善入睡困难。
酸枣仁具有安神镇静作用,传统医学常用于治疗心悸失眠等症状。
苯二氮卓类镇静催眠药,适用于短期治疗入睡困难型失眠。
非苯二氮卓类催眠药,能缩短入睡时间并减少夜间觉醒次数。
模拟人体褪黑素作用,适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
环吡咯酮类催眠药,具有快速诱导睡眠和维持睡眠的作用。
建立规律作息习惯,睡前避免摄入咖啡因和酒精,保持卧室环境安静舒适有助于改善睡眠状况。