失眠患者为何不能吃糖块？

Question

今天在朋友圈看到一则新闻说睡前不能吃糖块，吃了可能会失眠，这是为什么？

Answer 1

失眠患者不宜吃糖块主要与血糖波动、神经兴奋性增加、褪黑素分泌抑制、胃肠不适有关。糖分摄入可能加重失眠症状，影响睡眠质量。

1、血糖波动

高糖饮食会导致血糖快速升高后骤降，可能引发夜间低血糖反应，导致觉醒。建议失眠患者选择低升糖指数食物，如燕麦、全麦面包。

2、神经兴奋

糖分刺激中枢神经系统，增加多巴胺分泌，可能加重入睡困难。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药。

3、褪黑素抑制

高血糖状态会抑制松果体分泌褪黑素，影响睡眠节律调节。建议睡前3小时避免任何含糖食品，可补充褪黑素受体激动剂如雷美替胺。

4、胃肠负担

夜间糖分摄入可能引起胃酸分泌增多，导致反流或消化不良。存在胃肠疾病患者可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物。

失眠患者应建立规律作息时间，睡前避免使用电子设备，保持卧室环境黑暗安静，必要时在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预。