什么样的食物能防脱发生发

Question

我最近发现头发掉的很严重，想食补一下，什么样的食物能防脱发生发？

Answer 1

若出现脱发或希望促进生发，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，滋养毛囊。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强毛囊健康，减少头发断裂。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可促进头发生长，改善发质。

4、菠菜

菠菜含有铁和叶酸，有助于预防缺铁性贫血导致的脱发问题。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸片可补充毛发角蛋白所需氨基酸，改善头发稀疏问题。

2、维生素B族

维生素B族参与头皮新陈代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发。

3、米诺地尔酊

米诺地尔酊通过扩张头皮血管，延长毛囊生长期，需医生指导使用。

4、养血生发胶囊

养血生发胶囊具有补肾养血功效，适用于肝肾不足型脱发。

日常需避免过度烫染头发，保持规律作息，适度按摩头皮促进血液循环，脱发严重时应及时至皮肤科就诊。