坐骨神经痛的锻炼方法

Question

我因为上班，天天都是坐着，想问下坐骨神经痛的锻炼方法都有哪些？

Answer 1

坐骨神经痛的锻炼方法之站立体，操患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这就是坐骨神经痛的锻炼方法之一。进行腰部按摩对于缓解自身出现的坐骨神经痛也是一种非常不错的方式方法，在进行按摩之前，大家可以用热毛巾敷在自身的疼痛的部位，热毛巾有助于促进疼痛部位血液循环。

Answer 2

病情发作期不能睡软床，睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。