落枕怎么治疗

Question

早上起床突然发现睡落枕，肩膀附近酸痛，不能转头不能低头，怎么办?

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。避免温度过高导致烫伤。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔幅度小，每次持续10秒重复多次，帮助松弛紧张肌肉。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和炎症。须在医生指导下使用。

4、物理治疗

通过超声波、红外线或电疗等物理手段改善局部血液循环，减轻肌肉僵硬症状。需由专业康复师操作。

睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，适度进行颈部肌肉锻炼有助于预防落枕复发。