如何让阴道紧缩

Question

自从生完宝宝后总感觉自己的阴道有些宽松，我怎么做可以让阴道紧缩？

Answer 1

对于阴道松弛的女性来说，锻炼是最有益的方式。1、卧式锻炼：(1)、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。(2)、双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。(3)、双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。(4)、然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

Answer 2

如果存在阴道松弛，可以选择多运动来改善，这个是最好的办法。可在小便时有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.反复如此来提高阴道周围肌肉的张力.大便时屏住大便，并做提肛运动.经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续几秒钟，后放松，反复重复几次.时间可以逐渐加长.走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。