哪些人易患失眠症

Question

我最近比较焦虑结果失眠了。哪些人易患失眠症？

Answer 1

失眠症易患人群主要有精神压力大者、作息紊乱者、慢性疾病患者、中老年群体。

1、精神压力大者

长期处于高压状态会导致大脑皮层持续兴奋，可能与焦虑情绪、过度思虑等因素有关，表现为入睡困难或睡眠维持障碍。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。

2、作息紊乱者

频繁熬夜、倒班工作等打乱生物钟的行为，通常与褪黑素分泌异常有关，常见症状为昼夜节律失调。需固定起床时间并避免睡前使用电子设备。

3、慢性疾病患者

可能与疼痛、呼吸困难等躯体不适有关，通常伴随心血管疾病或呼吸系统疾病。可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物控制原发病。

4、中老年群体

与年龄相关的睡眠结构改变可能导致深睡眠减少，常见表现为早醒。建议白天适度活动，必要时在医生指导下使用低剂量褪黑素受体激动剂。

保持规律运动习惯，睡前避免摄入咖啡因，创造安静黑暗的睡眠环境有助于改善睡眠质量。