怎么延长性时间

Question

最近发现夫妻生活的时间要比之前短一些，怎么延长性时间呢？

Answer 1

延长性时间可通过行为训练、心理调节、药物辅助、盆底肌锻炼等方式改善。性时间过短通常由心理压力、敏感度过高、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、行为训练

通过停顿挤压法或分散注意力降低敏感度，伴侣共同参与可缓解紧张情绪，避免过度关注时间长短。

2、心理调节

焦虑抑郁等情绪问题可能导致早泄，认知行为疗法有助于建立正确性观念，必要时可寻求专业心理咨询。

3、药物辅助

达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长时间，局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低敏感度，需在医生指导下使用。

4、盆底肌锻炼

凯格尔运动可增强射精控制力，每日重复进行盆底肌收缩放松训练，配合腹式呼吸效果更佳。

避免过度劳累和酒精摄入，适当补充锌元素和维生素E，如症状持续或伴有排尿异常建议就诊泌尿外科。