秋乏怎么办

Question

现在到秋天了，我感觉白天工作的时候，总是特别困想睡觉，我奶奶说这是秋乏，秋乏了该怎么办？

Answer 1

秋乏的时候，大多跟天气变凉，比较适合睡觉有关系。因为夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。天气变凉后，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡。适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人要午休。现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，

Answer 2

秋乏的时候，我们可以多晒晒太阳，或者经常做一些有趣的游戏来改善秋乏。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。