决明子减肥吗

Question

我想要减肥，不知道用什么办法，朋友说可以喝决明子，想知道决明子减肥吗？

Answer 1

决明子可能有助于辅助减肥，主要通过促进排便、减少脂肪吸收等机制实现，但需配合饮食控制和运动。

1、促进排便

决明子富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，缓解便秘，减少肠道内废物滞留，但需注意过量可能导致腹泻。

2、抑制脂肪吸收

决明子中的蒽醌类成分可能干扰脂肪分解酶活性，减少膳食脂肪吸收，但效果有限且存在个体差异。

3、利尿作用

决明子具有轻度利尿效果，可暂时减轻水肿型体重，但无法减少体脂率，长期过量服用可能引起电解质紊乱。

4、热量控制

决明子茶几乎不含热量，可作为低卡饮品替代高糖饮料，间接帮助控制每日总热量摄入。

建议将决明子作为健康饮食的辅助手段，避免依赖单一成分减肥，脾胃虚寒者慎用，出现腹痛腹泻应立即停服。