喝咖啡可以减肥吗

Question

我很胖想减肥，听说喝咖啡可以减肥，喝咖啡真的可以减肥吗？

Answer 1

喝咖啡可能有助于辅助减肥，但效果因人而异。咖啡因可暂时提高代谢率并抑制食欲，但长期依赖咖啡减肥存在健康风险。

1、代谢提升

咖啡因通过刺激中枢神经系统，可能短期内增加热量消耗，但效果有限且随耐受性减弱。

2、食欲抑制

咖啡因可能暂时降低饥饿感，但过度空腹饮用易引发胃肠不适，不建议替代正餐。

3、水分流失

咖啡的利尿作用可能导致短暂体重下降，实际减少的是水分而非脂肪，需注意补水。

4、健康风险

过量摄入咖啡因可能引发心悸、失眠等问题，长期空腹饮用还可能损伤胃黏膜。

建议通过均衡饮食和规律运动科学减重，每日咖啡摄入量不超过400毫克咖啡因，避免添加高糖奶精。