跑步能减肥吗

Question

最近我吃肉太多，长得很胖，体重一直飚，节食了很久都没有效果，跑步能减肥吗？

Answer 1

跑步具有一定的减肥效果，但需要坚持较长时间。因为跑步属于无氧运动，能够加速脂肪细胞的消耗，同时产生大量肾上腺激素，坚持一段时间后能达到瘦身减肥的效果。但同时要注意劳逸结合，避免进行太激烈的运动，而损害身体健康。此外，规律作息也能有助于快速减肥。

Answer 2

跑步对于减肥有一定的辅助效果，尤其是身体脂肪细胞较多的人群，跑步能够加快脂肪细胞的新陈代谢和消耗。同时还有利于体内积累的毒素的排出，在一定程度上辅助减肥的进度。但需要注意的是，不能进行激烈的运动。应该以长时间慢跑为主，并且要合理的休息。