扭伤脚踝怎么处理

Question

我朋友结婚，我去当伴娘，因为我穿着高跟鞋，乱的时候不小心扭伤脚踝，该怎么处理呢？

Answer 1

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节退变等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带八字形缠绕踝关节，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，缓解组织水肿。

急性期后可逐步进行踝泵训练，恢复期建议穿戴硬底鞋保护，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需及时骨科就诊排除骨折。