青少年如何预防近视

Question

最近我家孩子眼睛视力有点下降，平时该如何预防近视呢？

Answer 1

青少年预防近视可通过控制用眼时间、调整用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查等方式实现。近视预防主要与用眼习惯、环境光线、遗传因素、营养摄入等因素有关。

1、控制用眼时间

连续近距离用眼不超过40分钟，休息10分钟眺望远处。避免长时间使用电子产品，夜间减少蓝光暴露。

2、调整用眼姿势

保持眼睛与书本距离30厘米以上，坐姿端正不趴卧。电子屏幕中心应低于眼睛水平线10-20厘米。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

4、定期视力检查

每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案。发现视力下降及时干预，避免假性近视发展为真性近视。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，保证充足睡眠有助于视力保护。出现视物模糊、眼疲劳等症状应及时就医。