急性扭伤怎么处理

Question

今天跑步的时候出现急性扭伤，这种情况该怎么处理呢？

Answer 1

急性扭伤可通过制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。急性扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动避免加重损伤，使用支具或绷带固定受伤关节，减少局部组织牵拉和炎症反应。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀，注意用毛巾隔开避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带从远端向近端缠绕，施加均匀压力减少内出血，包扎松紧以能插入一指为宜，避免影响血液循环。

4、抬高患肢

将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，可配合踝泵运动预防血栓形成。

伤后72小时可转为热敷促进恢复，若出现持续剧痛或关节畸形需及时就医，恢复期可进行渐进式康复训练。