肾部保养的功效

Question

我平时很注重保养，特别是肾部，肾部保养有什么好处？

Answer 1

肾部保养有助于维持泌尿系统功能、调节血压平衡、促进代谢废物排出、延缓肾脏衰老，常见方法包括饮食调整、适度运动、控制基础疾病、定期体检。

1、泌尿功能

保持充足水分摄入和低盐饮食可减少肾脏过滤负担，避免憋尿习惯能降低尿路感染概率。

2、血压调节

限制钠盐摄入每日不超过5克，规律监测血压值，高血压患者需遵医嘱服用缬沙坦等降压药物。

3、代谢支持

控制蛋白质摄入量每日每公斤体重0.8-1克，糖尿病患者应维持糖化血红蛋白低于7%，必要时使用阿卡波糖控制血糖。

4、抗衰老

补充维生素E等抗氧化剂，避免长期使用肾毒性药物如非甾体抗炎药，40岁以上人群建议每年检查尿微量白蛋白。

日常可食用黑豆、山药、枸杞、鲈鱼等养肾食物，避免熬夜和过度劳累，出现持续腰酸或夜尿增多应及时就医评估肾功能。