瓜子的热量一般多少

Question

平时很喜欢吃瓜子，但是听说瓜子的热量很高，请问瓜子的热量一般多少？

Answer 1

有营养学家曾表示，一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、 西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、 羊肉、鸡 鸭肉所含热量高。不加限制地食用 花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

Answer 2

每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。