西瓜子的热量

Question

我昨天在吃西瓜子，我同学说西瓜子热量特别高，一般西瓜子的热量是多少？

Answer 1

西瓜子的热量大概是582大卡/100克，算是热量比较大的。但是它对人体有很多好处。1.西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。2.西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。3.含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

Answer 2

西瓜子热量是比较大的，而且一两西瓜子就相当于一碗饭的热量。每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物，高热量食品吃多了是会长胖的。以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8％、蛋白质含量占22.6％；炒西瓜子的脂肪含量占44.8％、蛋白质含量占32.7.％。