西瓜子的热量

Question

我昨天在吃西瓜子，我同学说西瓜子热量特别高，一般西瓜子的热量是多少？

Answer 1

100克西瓜子热量约为550-600千卡，实际热量受到品种差异、加工方式、含水量、添加调味料等多种因素的影响。

1、品种差异

不同品种西瓜子含油量不同，黑瓜子含油量通常高于白瓜子，导致热量差异明显。

2、加工方式

炒制过程中水分蒸发使热量浓缩，油炸工艺比干烤工艺热量增加明显。

3、含水量

新鲜西瓜子含水量较高时单位热量较低，干燥处理后水分减少使热量值上升。

4、添加调味料

糖渍、盐焗等调味工艺会增加额外热量，奶油味等风味瓜子热量普遍高于原味。

建议控制每日摄入量在20克以内，选择原味烘烤产品更有利于控制总热量摄入。