总胆固醇高应注意什么

Question

我比较胖，医生说我总胆固醇高，我想问问需要注意什么

Answer 1

总胆固醇高应注意调整饮食结构、增加运动、控制体重、定期监测血脂水平，必要时在医生指导下使用降脂药物。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白水平。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数控制在正常范围，腹部肥胖者需重点减少腰围，体重每降低10%可使总胆固醇下降明显。

4、药物干预

经生活方式干预无效者，可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物，或依折麦布等胆固醇吸收抑制剂。

建议戒烟限酒，保持规律作息，每3-6个月复查血脂，合并高血压、糖尿病等慢性病者需同时控制基础疾病。