失眠易怒怎么办

Question

妈妈最近睡眠非常不好，总是失眠并且易奶，这种情况要怎么办呢

Answer 1

要注意养成良好的作息习惯，在睡觉之前思想要放松，并且在睡前不要过饥过饱，卧室里面的光线要调成柔和且温度不易过高，每天睡前要坚持用热水洗脚，饮食方面可多吃些蜂蜜、牛奶、葵花子或者是大枣与牛奶等，到晚上的时候可以喝小米、红枣、莲子和百合粥。