失眠易怒怎么办

Question

妈妈最近睡眠非常不好，总是失眠并且易奶，这种情况要怎么办呢

Answer 1

失眠易怒可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。通常由压力过大、情绪障碍、激素失衡、神经系统疾病等原因引起。

1、调整作息

建立规律睡眠时间，避免午睡过长或睡前使用电子设备。保持卧室安静黑暗，室温适宜有助于入睡。

2、心理疏导

通过心理咨询或放松训练缓解压力，认知行为疗法对改善睡眠和情绪效果显著。家长需帮助孩子建立安全感。

3、药物治疗

短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等镇静催眠药，抑郁伴发症状可遵医嘱服用帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。

4、中医调理

酸枣仁汤、天王补心丹等方剂可安神定志，针灸取神门、三阴交等穴位调节阴阳平衡。肝郁化火证需疏肝解郁。

建议晚餐避免油腻辛辣食物，白天适度运动但睡前4小时不宜剧烈活动，长期症状需排查甲状腺功能异常等器质性疾病。