治疗打呼噜的小窍门是什么

Question

我老公总是打呼噜，有时我都睡不着，想问有什么治疗的小窍门吗？

Answer 1

治疗打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫正器等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧易使舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠，可使用侧卧枕辅助。避免枕头过高或过低，保持颈椎自然曲度。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减重。每周至少150分钟快走或游泳等运动。

3、改善鼻腔通气

过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。

4、口腔矫正器

下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌，扩大咽腔气道。需由口腔科医生评估后配置，睡眠时佩戴。

避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度40%-60%。若伴随呼吸暂停或白天嗜睡，应及时到呼吸科进行睡眠监测。