怎样可以快速瘦腰

Question

我的腰间一直都有赘肉，我想问一下怎样可以快速瘦腰？

Answer 1

想要快速瘦腰就要改变饮食习惯， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

Answer 2

想快速瘦腰可以做一些运动，比如说仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。饭后经常久坐不动容易导致腰部腹部脂肪的增加，这也是导致肚子吐出的一个重要原因，因此，饭后站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。