痛经期吃巧克力可以吗

Question

一直有痛经的问题， 但是上个月在经期吃了一块巧克力， 请问有影响吗？

Answer 1

痛经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解肌肉痉挛，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。

1、缓解痉挛

黑巧克力富含镁元素，能够帮助放松子宫平滑肌，减轻痛经相关的肌肉紧张症状。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺可促进内啡肽分泌，对经期情绪波动有调节作用，建议选择可可含量超过70%的品种。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力能快速补充能量，但每日摄入量建议控制在30克以内。

4、注意事项

合并偏头痛者需谨慎，巧克力中的酪胺可能诱发头痛；糖尿病患者应选择无糖可可粉替代。

痛经期间建议保持均衡饮食，适量运动，若疼痛持续加重需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。