雌激素低吃什么

Question

我睡眠质量不好，体质又差，去医院查说是雌性激素偏低，那我平时吃什么可以调理？

Answer 1

雌性激素偏低患者可以经常吃蜂王浆，这是一种补品，而且蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分。其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

Answer 2

其实补充雌性激素可以多吃一些含硒元素高的食物，这类食物里面的雌性激素是比较高的。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。