传统坐月子可改为新三忌吗

Question

我嫁到美国好多年了，现在刚生孩子，美国人不坐月子，但是我身体很不好，还需要坐传统月子吗？

Answer 1

传统坐月子可以调整为更科学的新三忌，主要包括避免过度静卧、摒弃不科学饮食禁忌、拒绝完全封闭环境。

1、避免过度静卧

产后适当活动有助于促进恶露排出和胃肠蠕动，每日可进行轻柔的散步或产褥操，但需避免提重物及剧烈运动。

2、科学饮食

摒弃只吃红糖鸡蛋等单一饮食，应保证优质蛋白、蔬菜水果和全谷物摄入，如鱼肉、西蓝花、燕麦等，避免高油高盐。

3、环境通风

保持居室空气流通，每日开窗换气，室温维持在24-26摄氏度，避免直接吹风但无须过度包裹。

产后恢复期间可遵医嘱补充钙剂或铁剂，注意观察会阴伤口愈合情况，出现发热或异常出血需及时就医。