得了产后抑郁怎么办

Question

老婆生完孩子以后，心情一直不好，老爱发脾气，得了产后抑郁怎么办？

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、物理治疗等方式缓解。产后抑郁通常由激素变化、心理压力、睡眠不足、既往精神病史等原因引起。

1、心理疏导

专业心理咨询可帮助产妇识别负面情绪，认知行为疗法能改善错误认知模式。建议每周进行1-2次面对面咨询，配合情绪日记记录。

2、家庭支持

配偶参与育儿可降低产妇负担，家人应避免指责性语言。建立夜间轮班哺乳制度，保证产妇连续睡眠4小时以上。

3、药物治疗

严重症状需使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等SSRI类药物。药物起效需2-4周，治疗期间须定期监测肝功能和心电图。

4、物理治疗

重复经颅磁刺激可调节前额叶皮层活动，光疗能改善季节性抑郁症状。需在专业机构完成10-20次治疗周期。

每日保证30分钟户外散步，适量食用深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物，保持规律作息有助于症状改善。症状持续加重时应及时复诊。