产后恢复身材

Question

怀孕胖了三十斤，生完孩子一个月了还没有瘦下来，产后该如何恢复身材？

Answer 1

产后多吃粗粮可以达到瘦身的效果。因为其中的膳食纤维含量丰富，有较强的吸水膨胀性，同等量的白米和杂粮分别焖饭，熟了之后杂粮饭的体积远远大于白米饭。所以吃杂粮饭饱腹感增加，不容易饥饿，还没有额外摄入能量。杂豆饭、杂粮粥、杂粮馒头都可以作为产后妈妈的主食。只要注意吃后多喝水就可以。

Answer 2

坚持母乳喂养有助于产后瘦身，一个纯母乳喂养的妈妈，每天都要泌乳，大概每天会消耗掉四百多千卡的能量，这是什么概念呢？就是你一整天坐在家里喂奶消耗的能量和跑步将近8公里消耗的能量差不多。所以，坚持母乳喂养的妈妈能量消耗大，瘦身就快。