扭脚了怎么办

Question

看见好久不见的老友很开心，兴奋过头扭脚了这可怎么办？

Answer 1

扭脚可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动，避免患肢负重，使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻组织水肿。

急性期后可逐步进行踝关节活动度训练，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需排除骨折可能并及时就医。