大便干燥如何调理

Question

最近一段时间大便干燥，便秘，很痛苦，而且脸上也很长痘，心情不好，想问下有什么好方法没有？

Answer 1

大便干燥可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式调理。大便干燥通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维有助于促进肠道蠕动。避免过多食用精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加运动

适度运动如快走、慢跑等可以刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度运动。

3、补充水分

每天饮用1500-2000毫升温水，晨起空腹喝一杯温水有助于刺激肠道蠕动。避免饮用含糖饮料。

4、使用药物

可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物缓解症状。药物使用需遵医嘱，避免长期依赖。

建议养成定时排便习惯，避免久坐久站，如症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。