月经期不能吃什么

Question

我最近几次月经来的时候，都有些腹痛，好像是吃东西吃的，请问月经期不能吃什么？

Answer 1

月经期间应避免食用生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物和含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。

1、生冷食物

冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起子宫收缩异常，导致痛经或经血排出不畅。建议选择温热的红糖姜茶等饮品。

2、高盐食品

腌制食品、加工肉类等高钠食物容易造成水钠潴留，加重经期水肿症状。可多食用新鲜蔬菜水果帮助平衡电解质。

3、辛辣食物

辣椒、花椒等刺激性调味品可能加速盆腔充血，诱发或加重经期腹痛。月经期间宜选择温和易消化的粥类食物。

4、咖啡因饮品

浓茶、咖啡等含咖啡因饮料会刺激神经兴奋，可能加剧经期烦躁情绪并影响铁质吸收。建议改喝玫瑰花茶等舒缓类饮品。

经期饮食应以温热、清淡、易消化为原则，适量补充含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜，避免剧烈运动和过度劳累。