哺乳期能不能喝咖啡

Question

平时特别喜欢喝咖啡，生了宝宝以后偶尔也想喝一些。一直忍着呢，哺乳期到底能不能喝咖啡？

Answer 1

哺乳期可以适量饮用低咖啡因咖啡，每日建议不超过200毫克咖啡因，过量可能通过乳汁影响婴儿睡眠或引发烦躁。

1、咖啡因代谢

哺乳期女性代谢咖啡因速度较慢，约需5小时才能代谢一半剂量，建议在哺乳后饮用咖啡，减少婴儿接触咖啡因的概率。

2、婴儿敏感度

早产儿或月龄较小婴儿对咖啡因更敏感，可能出现哭闹不安症状，家长需观察婴儿反应并调整咖啡饮用量。

3、乳汁分泌量

过量咖啡因可能抑制催产素分泌，导致乳汁排出不畅，建议单次饮用不超过100毫升咖啡，优先选择拿铁等低浓度品类。

4、营养替代

咖啡可能影响铁质吸收，饮用时需与补铁食物间隔2小时，同时增加水分摄入维持乳汁充足。

哺乳期可选择低因咖啡或红茶替代，饮用后观察婴儿睡眠及排便情况，出现异常应暂停摄入并咨询儿科医生。