有健康的减肥瘦身的方法吗

Question

年龄增长了，体重也长了，所以有了减肥的想法，有健康的减肥瘦身方法吗？

Answer 1

最健康的减肥瘦身法莫过于控制饮食了。一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒。

Answer 2

肥胖患者想要减肥切记不仅要盲目的服用减肥药，对身体副作用太大。应该合理饮食科学运动锻炼。可以制定减肥目标、写减肥日记、多喝水、要有恒心与毅力、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食、热量负平衡、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。