不吃药的减肥方法是什么

Question

我生完孩子后身体胖了许多。现在想要减肥，不吃药的减肥方法是什么？

Answer 1

不吃药想要减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 2

不吃药的减肥方法可以从饮食调理改善，减肥是一个漫长的过程，平时食物多样，谷类为主，粗细搭配， 多吃蔬菜水果和薯类， 每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉， 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重 ，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。