最安全健康的减肥方法

Question

我最近由于吃的比较多，运动量下降，所有有点胖了，想选择一种健康的减肥方法，最安全健康的减肥方法都有什么呀？

Answer 1

健康减肥，就是不吃减肥药，不做减肥手术，采用运动减肥的方法，既能减肥，又能强身健体。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。耐力性运动。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。、球类运动。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

Answer 2

改善饮食习惯是一种安全健康的减肥方法。首先，要有正常的饮食习惯，改掉吃吃喝喝的习惯，少喝酒，多吃水果蔬菜，正常作息时间，同时，还要进行锻炼，每周至少锻炼一次。保持好心情，无论是哪种方法，最重要的就是要长期坚持下去，不要半途而废，这样才能有减肥的效果。