经常喝咖啡好吗

Question

这段时间经常犯困，所以我每天都要喝咖啡提神，经常喝咖啡好吗？

Answer 1

经常喝咖啡对健康的影响因人而异，适量饮用可能有助于提神醒脑，但长期过量可能引发心悸、失眠等问题。

1、适量益处

咖啡中的咖啡因可暂时提升注意力和代谢率，每日1-2杯可能降低2型糖尿病和帕金森病风险。

2、过量风险

每日超过400毫克咖啡因可能导致焦虑、心律不齐，长期过量摄入或增加骨质疏松概率。

3、胃肠影响

咖啡刺激胃酸分泌，空腹饮用易引发反酸、胃痛，胃溃疡患者应限制摄入。

4、个体差异

部分人群对咖啡因代谢较慢，可能出现心悸、手抖等反应，孕期女性每日应控制在200毫克以下。

建议根据自身健康状况调整咖啡饮用量，优先选择低咖啡因品种，避免睡前6小时内饮用影响睡眠质量。