酸奶什么时候喝好

Question

今天去超市，买了好几种不同口味的酸奶，酸奶在什么时候喝最好呢？

Answer 1

酸奶可以在早餐后、两餐之间、运动后、睡前适量饮用，有助于促进消化吸收、补充蛋白质和钙质。

1、早餐后：

搭配全麦面包等食物可延缓胃排空，提高钙质吸收率，避免空腹饮用刺激胃肠。

2、两餐之间：

作为健康零食可缓解饥饿感，其中益生菌在胃酸浓度较低时更易存活到达肠道。

3、运动后：

运动后半小时内饮用能快速补充糖原和蛋白质，帮助肌肉修复，建议选择无添加糖产品。

4、睡前：

睡前1小时饮用含色氨酸的酸奶可能改善睡眠质量，但胃食管反流患者应避免。

选择无糖或低糖酸奶更健康，乳糖不耐受人群可选用无乳糖酸奶，饮用后出现腹胀腹泻应暂停并咨询医生。