失眠特别严重都好多年了怎么办

Question

我这个失眠好多年了，而且最近感觉越来越厉害了，请问失眠好多年了怎么办？

Answer 1

对于失眠的问题，主要还是考虑药物的治疗才能帮助解决的，你可以考虑使用一些安神补脑液，是有助眠的一个作用，同时的话要注意多进行运动，长期的坚持运动，也是可以帮助改善睡眠的，还要注意养成良好的生活作息习惯，要注意建立健康的生物钟。如果是你失眠比较严重的话，可能就是因为你自身的一个压力比较大，造成这样的一个现象，说心里就得自己的自我释放压力，这样的话才会有所缓解。同时的话，你要查看是不是因为你自己的一个内分泌失调所导致的一个现象。

Answer 2

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.