月经期可以吃芒果吗

Question

超级喜欢吃芒果，有人说月经期不能吃，是不是真的？

Answer 1

月经期可以适量吃芒果。芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意体质差异和食用量。

1、营养补充

芒果含有丰富的维生素C和铁，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用不超过200克。

2、缓解不适

芒果中的膳食纤维有助于调节胃肠功能，减轻经期常见的腹胀或便秘问题，适合作为加餐水果。

3、体质考量

对芒果过敏或患有糖尿病者应谨慎食用，过敏体质可能出现皮肤瘙痒，高糖含量可能影响血糖稳定。

4、食用建议

选择成熟芒果避免生冷刺激，可与坚果搭配延缓糖分吸收，避免空腹食用减少胃肠负担。

经期饮食需保持温热均衡，若出现腹痛加重或过敏反应应立即停止食用并就医。