生完孩子后头发掉得厉害怎么办

Question

我生完宝宝头发掉的特别多，每次梳头掉哪里都是。生完孩子后头发掉得厉害怎么办？

Answer 1

产后脱发可通过均衡营养、头皮护理、情绪调节、医学干预等方式改善。产后脱发通常由激素波动、营养缺乏、精神压力、甲状腺功能异常等原因引起。

1、均衡营养

产后需补充优质蛋白、铁、锌等营养素，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，避免节食或偏食导致毛囊营养不足。

2、头皮护理

选用温和洗发产品，减少烫染频率，梳头时避免用力拉扯，可配合指腹按摩促进头皮血液循环。

3、情绪调节

保持充足睡眠，家人分担育儿压力，必要时进行心理咨询，长期焦虑会加重休止期脱发。

4、医学干预

若脱发超过6个月或伴随头皮红肿，需排查甲状腺疾病或贫血，遵医嘱使用米诺地尔、螺内酯等药物。

多数产后脱发在分娩后6-12个月自行恢复，日常可多吃黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免过度清洁头皮。