孕妇如何补钙孕妇补钙吃什么好

Question

怀孕已经快6个月了。医生建议要补点钙，要怎么样才能补钙比较好？要吃些什么才好呢？

Answer 1

通常情况下，在怀孕的时候是需要额外补钙的。孕妇在孕中期的时候就可以补钙了，补钙的产品比较好的是钙尔奇。但是钙片不能吃的太多，容易造成胎儿颅缝过早闭合，导致难产，甚至造成胎盘早老化。妊娠中期每天需要补钙为1000毫克，晚期需要补充1500毫克。所以，孕妇的膳食应该多挑选含钙丰富的食物，比如牛奶、动物骨骼、虾皮、鱼、紫菜等。如果孕妇缺钙，容易引起骨质软化及新生儿先天性佝偻病。

Answer 2

在怀孕期间，由于胎儿的生长发育的需要对钙的需求是比较大的，很难通过食物来提供足量的钙，必须额外的补充钙元素。一般来讲，孕妇补钙首先要从日常饮食中获取。在乳类或乳制品方面，要多饮用牛奶、酸奶等。在豆类或豆制品方面，可以多食用黄豆、豆腐等。还有在水产品方面，可以多吃一些虾皮、鲫鱼等。再有建议多吃一些羊肉等肉类，也可以多吃一些芹菜、枇杷等含钙量高的蔬菜和水果。